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        简单小动作帮你燃烧卡路里



回头看下同事,她是不是总是轻拍自己的腿,或者不时地伸展一下胳膊?事实上,她所做的这些简单的锻炼却可以消耗200到300卡路里的热量。美国《预防》杂志刊文称,有五大简便方法能帮您消耗卡路里。


1、起床前做仰卧起坐。

只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环。


2、穿衣的时候跳跳舞。

早上梳妆打扮的时候,别忘随意摇动一下身体,半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。


3、站立。

可以站着的时候,不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候。


4、微笑。

可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,不仅心情舒畅,而且如果你狂笑10到15分钟,还可以消耗40卡路里。


5、步行,走动,或者在走廊慢跑。

一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

由3721健康减肥网(jianfei.jk3721.com)编辑




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